体育课跑步就是比速度的那种跑

      从你的描述来说，考虑膝关节肌肉拉伤，建议试试以下治疗，急性期多注意休息，尽量少走路，不要跑跑跳跳，注意保暖，口服氨基葡萄糖片等药物，中药熏洗，针灸推拿，外用膏药，加强股四头肌收缩锻炼，如果无好转就去医院做做相关检查。

      你这种情况首先平时要注意休息和保暖，避免剧烈活动，不要从事跑跳运动，可以口服消炎镇痛药物如尼美舒利胶囊和活血化瘀消肿止痛药物如通痹胶囊治疗，配合热敷烤电理疗以增强疗效。
      

      病情分析：
      你好，你跑了一节课，下楼梯疼痛，膝盖小腿疼痛，是体内肌酸产生过多导致的，注意休息，不要过度疲劳。
      指导意见：
      注意休息做，不要过度疲劳，多吃新鲜蔬菜水果，含钙高的食物，少吃辛辣刺激性食物，过几天就好了，压力不要过大，保证充足睡眠，多参加体育锻炼，增强免疫力。
      以上是对“体育课跑步就是比速度的那种跑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！