减肥方法有多种,其中控制饮食是最主要的。
建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持。多吃蔬菜水果,少吃油腻东西,饭后半小时不能坐着,吃饭不要太多,注意营养。多运动。
病情分析:
你好,很高兴为你解答问题,根据你的叙述平时饮食怎么减肥的问题
指导意见:
你好,想减肥最好通过合理饮食加运动科学减肥,每餐八成饱左右,每天适量补充蛋白质类如瘦肉牛奶鸡蛋鱼等,补充蔬菜水果,少吃面食甜食油炸食物各种饮料等,每天坚持运动1小时左右如快走慢跑游泳打球等,长期坚持就会见效的。
病情分析:
你好,减肥主要控制饮食,再配合运动。早餐可以吃鸡蛋,燕麦。午餐尽量以清淡为主,不要吃猪肉,猪肉容易长肉,可以吃牛肉,鱼。晚餐用水果和蔬菜代替
指导意见:
你好,减肥主要控制饮食,再配合运动。早餐可以吃鸡蛋,燕麦。午餐尽量以清淡为主,不要吃猪肉,猪肉容易长肉,可以吃牛肉,鱼。晚餐用水果和蔬菜代替
以上是对“你好,怎样可以合理减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,合理的减肥就是每餐不要吃的过饱,一定要杜绝零食,以免太油腻特别肉的食物摄入,要清淡饮食,多吃蔬菜水果,减少面食米饭等碳水化合物食物的摄入。除了饮食控制以外,一定要加强运动,每天坚持一到两小时的有氧运动也是减肥的关键。
指导意见:
黄瓜,西红柿可以多吃,黄瓜能生津止渴,清热利水,苦瓜能清热解毒,明目利尿。
病情分析:
你好,肥胖是与身高、体重有关的:标准体重(kg)=身高(cm)-105,超重百分比=(实测体重—标准体重)/标准体重X100%,根据上述两个公式计算得出的超重百分比在20%-30%之间为轻度肥胖;超重百分比在30-50%之间为中度肥胖;超重百分比大于50%为重度肥胖。而且肥胖也影响人体健康。
指导意见:
你好,建议你健康减肥,不要吃减肥药物,具体早餐正常吃,午餐、晚餐要少吃,要多吃含膳食纤维食物,如芹菜,多吃粗粮,少吃精细食物,多以蔬菜丶水果代替一部分主食,少吃油炸高热量食物,午饭后30分钟再午睡,晚饭早吃,6点左右,饭后半小时锻炼身体,多运动。
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