大腿现在是超级疼一天比一天严重
女 | 15岁 2019-09-07 22:41:34
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健康咨询描述： 前几天跑三百米一分钟跑完然后大腿就没力气但当时不怎么疼只是没力气但是下午罚了两百个深蹲就开始疼了本来还只是酸痛第二天早上跑了九百米下午跑了三组三百米第三天又是跑九百米到了第四天就是今天。放假了结果大腿越来越痛尤其是右腿大腿不碰都疼一碰就疼的不得了我还想着必须这双休日必须恢复过来下个星期学校就开始作死跑步一直都不准请假真的疼啊我觉得已经不是普通的酸痛了啊啊。。以后会不会跑不了了我体育那么好不能跑不了了啊。。
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2022-10-31 21:47:38 我要投诉
您好，首先，在没有完全恢复期间最好别剧烈运动,因为每剧烈运动一次便会有一次肌肉拉伤，但是随着拉伤的程度加大,疼痛也随之加剧。处理方法：在拉伤的肌肉上放一条毛巾,再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冷敷半小时,至伤处疼痛减轻，一天之内可以反复进行几次；尽量减轻患肢的负担,保持患部的安静；多抬高下肢利于血液回流。伤后两天可以洗热水澡或热敷患部,浴后贴一些活血消肿的药膏。伤后一周内不做跑跳练习。一周后不痛的情况下轻轻做伸展运动,2～3周后完全不痛时开始做伸展运动,在用力的情况下也不痛时可做慢跑,经常做一些伸展运动以保持肌肉良好的柔韧性。为了延误你的运动生命，尽量等完全康复后再运动。
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