来了10多天，是暗红色的，特别少

      建议可以吃点红糖水进行治疗。月经期间饮食上多吃些高蛋白维生素丰富的食物加强营养，避免吃生冷及辛辣刺激的食物，注意腹部保暖，注意休息，避免剧烈运动。
      

      可以食用活血化瘀，温经散寒的中药进行调理。不要食用生冷油腻及辛辣刺激性食物。注意饮食均衡。适当运动，在月经来潮前夕，可以散散步以缓解月经来潮时的不适。
      
      以上是对“来了10多天，是暗红色的，特别少”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你说的情况，出现这种现象，考虑就是和剧烈运动有关系的。
      指导意见：
      建议一定要保持好心情，没什么不适也不用担心的，平时注意卫生清洁，月经期间不要着凉，不要劳累，注意休息，养成良好的生活习惯就可以了。
      

      病情分析：
      自诉例假是暗红色，症状如你所说，担心自己健康，求医治方法，担心自己健康
      指导意见：
      首先建议你阳光起来，保持良好心态，例假期间要少运动与注意保暖，从你说的症状考虑子宫内膜分泌不佳所致，最好去医院检查一下