请问哺乳期严重缺钙吃什么
女 | 27岁 2019-09-16 21:26:06
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健康咨询描述： 生产第43天，纯母乳，做骨密度缺钙，现在每天吃卡尔奇钙片，晚上一杯纯奶，除此之外哺乳期饮食吃什么还可以补钙呢请问？？另外我得腰疼是否与缺钙有关，两个跨这个地方的骨头疼，起身时不好用劲
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医生回复区
2019-09-16 21:34:14 我要投诉
哺乳期补钙最好是吃蔬菜、海鲜、豆类、牛奶等食物。哺乳期需要大量的钙质，所以需要及时的补钙。1、吃深色蔬菜可以补钙，比如菠菜、韭菜等，不仅含有钙元素，还含有丰富的维生素以及矿物质，这些都利于钙的吸收。2、吃海鲜可以补钙，尤其是虾类含钙量比较高。买虾的时候，最好到正规的超市选择新鲜的活虾。3、吃豆类可以补钙，尤其是黄豆，含有丰富的钙元素，可以把黄豆打成豆浆来喝。4、喝牛奶可以补钙，而且牛奶中的钙容易被人体吸收。
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