凯格尔运动,又称会阴收缩运动,本来是一种为了治疗和训练产后大小便失禁的女性的手段.它以洛杉矶医生阿诺德·凯格尔的名字命名,是他在20世纪40年代推广了这项训练.凯格尔运动的目的是加强盆腔底部肌肉,或称耻尾肌.这些肌肉从耻骨后方向前方伸展,并包围阴道口和直肠.加强训练耻尾肌可以促进尿道和肛门括约肌的功能,防止肛门失禁。收缩尿道、阴道、肛门旁的肌肉,就像憋尿时的肌肉运用,每次收缩3秒,放松3秒,只要想到就时时反复练习,无论在搭乘交通工具、办公操作计算机、站着、坐着都能进行。
怎么样才可以加速高潮
其实如果你更多的关注快感和享受,更有可能达到高潮,高潮也来得更快哦。所以,尽情放松、抚摸、轻吻、挑逗、玩弄并享受性爱的过程,或许你们自己都没有意识到,就已经达到高潮了。
病情分析:
阴道松弛可以做收肛提气方法能很好地锻练盆腔肌肉。方法是:每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门,如此反复100次以上。
指导意见:
当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。
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