自己身体内有湿气怎么办

      你好，平时多吃含膳食纤维高的食物，比如黑芝麻，蜂蜜，香蕉等。吃饭细嚼慢咽，每次吃饭时间大于半小时，养成每天早起后立即排便的习惯。也可以吃一些通便的药物：乳果糖口服液。
      

      病情分析：
      您好，体内湿气过重和个人体质和平时的饮食都有一定的关系。一般会表现出便秘或者是腹泻，脸上长痘小腹增大，身体虚弱等症状。
      指导意见：
      建议您清淡饮食，忌油腻辛辣刺激的食物，一定避免计量性食物。最好去找中医开点中药调理一下。
      
      以上是对“自己身体内有湿气怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你的描述考虑胃肠炎或者胃肠功能紊乱的可能，主要表现为腹痛腹胀，排便后腹胀缓解。
      指导意见：
      清淡饮食，忌口辛辣刺激性食物及生冷油腻食物，保持良好的生活作息习惯，不熬夜，不喝酒，口服益生菌调理胃肠道。