健康咨询描述: 我觉得我自己很不适应寝室生活,在晚上,我对睡觉的要求很高,就是等他们全部睡着了,我才肯安心睡觉,会怕他们说话,他们一有动静我就睡不着,很紧张,导致白天有些抑郁
病情分析:
你主要的问题,非要把自己的睡眠放在一个很好的高度,其实也没有必要,睡眠就是休息,只要睡着了不就好吗
指导意见:
你需要的是放松的一种状态,不要过于的紧张,而且也要改善抑郁的状态,可以去医院也可以心理咨询,这都是可以的。希望你能够早日的好起来。
或许我很难做到放心的状态,这样对以后的生活有影响吗?
你需要讲出不放心的理由,当你找到放心的理由,你就做到放心了。你说的会有影响。
病情分析:
根据你描述的情况进行分析,你现在感觉不适应集体住宿的生活。对一些声音很敏感。导致自己休息不好。
指导意见:
像你这种情况,可能是刚进入高中,在家里一个人睡习惯了。但是以后高中大学都是这种集体生活,你必须适应它。理解接纳,放松自己。有很多人不看电视睡不着,习惯了就好了。
我是一个很内向的人,只喜欢独自生活,哪怕孤独也好,因为集体生活对我来说很烦,并且没有安全感,这如何处理呢?
这种态度不利于你的成长,因为高中大学都需要集体,将来进入社团也是集体,即使到了单位也是有一个小团体。在集体中生活并不一定面面俱到,只要做好自己就行。
如何改进?
可以睡前听点轻音乐,另外就是放松心态。不要过度紧张。我们改变不了环境,我们只有适应环境。
病情分析:
你的睡眠质量不是很好,而且很难入睡,尤其对睡眠的环境要求比较高,可能你的睡眠比较轻,容易受外界的影响
指导意见:
这种情况一方面需要你给自己创造一个良好的睡眠的环境,另外就要调节好自己的睡眠状态,白天多做做运动有助于你提高自己的睡眠质量。
以上是对“我对自己,睡眠要求很高”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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