长期失眠怎么办？怎么办啊
健康咨询描述： 长期失眠怎么办，白天睡觉都睡不着，眼睛特别困，但就是睡不着，躺在床上越来越清醒，偶尔快睡着了突然一下又清醒了，就算是睡着了，隔一个小时左右就会醒，然后就睡不着了，晚上就算睡着了也会经常醒，然后就怎么也睡不着了，吃了好多药，谷维素，安神补脑液，安神补心丸，褪黑素都吃过了，一点用都没有，我现在已经四天只勉强睡了三个小时，
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一般失眠和心情，压力等有关，另外睡眠环境要避免声光刺激，温度湿度适宜。如果只是偶尔失眠，一般无大碍。规律作息，劳逸结合，适当户外活动，保持心情舒畅，睡前避免饮酒饮茶就可以逐渐改善。如果长期失眠，影响日常生活，白天精神不好，就建议药物辅助睡眠。可以睡前口服佐匹克隆一片来改善睡眠。这个药副作用小，可以放心使用。
病情分析：
失眠原因很多，和心情紧张压力大劳累或是环境都有可能有关
指导意见：
你最好心情放松压力别太多，再就是转移注意力，可以结合针刺配合中医号脉开中草药调理
病情分析：
建议白天不睡觉，可以增加室外活动，不要给自己大的压力，不要想的太多，
指导意见：
睡前不看手机，可以睡前梳头，干净头皮发热就行，可以到医院开安定类的药物，睡眠改善以后，停用。
以上是对“长期失眠怎么办？怎么办啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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病情分析：
您好，根据你的描述，严重失眠，已经4天只勉强睡4个小时。建议您最好查明引起失眠的原因，如生理因素、病理因素
指导意见：
然后针对病因进行治疗。平时要放松心情，不要有太大压力。精神不要过度紧张，生活要规律。每天坚持睡觉前用温水泡脚，喝杯热牛奶，睡觉时可数着呼吸入睡。也可以到正规的理疗中心进行泡脚、做头部按摩，能改善睡眠
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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