半月板变性1度，胫骨、股骨骨踝退变

      你好，根据你描述的情况，您跑步暴走后出现膝关节左右两侧疼痛，上下楼梯疼痛，打软腿，目前已经有两个月了，核磁共振检查显示半月板变形，胫骨股骨髁退变。这种情况问题应该不严重，多与活动量过大有关，建议您适当控制活动量，同时平时注意控制体重，一般休养两到四周会逐渐好转，平时膝关节处可以做热敷，利于康复。

      病情分析：
      根据您说的这种情况，建议您先休息，避免长时间走路和站立，避免负重，可以先去理疗科理疗理疗
      指导意见：
      根据您说的这种情况，建议您先休息，避免长时间走路和站立，避免负重，可以先去理疗科通过艾灸，红外线等等理疗理疗

      病情分析：
      你好，针对你的症状描述，目前你的这种情况一定要在医生的指点下进行系统的治疗和处理。
      指导意见：
      在治疗期间要注意保持情绪稳定，避免受凉及过度的劳累，每天多休息，并适当地抬高患处，局部可以配合热敷理疗，饮食上适当的增加含钙高的食物的摄入，有助于你早日恢复健康。
      以上是对“半月板变性1度，胫骨、股骨骨踝退变”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！