精子要怎么补呢？不想吃药

      病情分析：
      听你描述。可以平时注意饮食习惯。远离化学物质。多参加体育运动。增强体质能量。
      指导意见：
      建议你。调整心态。放松心情。多食蔬菜水果。增加维生素含量。提高免疫力增加营养物质。
      

      按照你说的情况，可以吃一下富含维生素c富含锌的食物，比如说猕猴桃，海蛎，牡蛎等海产品。注意合理的营养休息，避免过度劳累，戒烟戒酒。一般三个月以后再复查一下精子常规。
      

      您好，很高兴回答您的问题，建议您吃含锌高的食物：精子的产生及成熟所需要的微量元素以锌为主，故多食富含锌的食物有助于提高精子的质量。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎最多，可以多吃，还可以通过吃康爸爸，补充锌硒和维生素。
      
      以上是对“精子要怎么补呢？不想吃药”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！