我怀疑我是不是得抑郁症了

      病情分析：
      抑郁症的判定有严格的症状标准和病理时间标准。如果要确诊，只能倒当地医院心理健康科或者神经内科进行诊断。
      指导意见：
      抑郁有以下六个主要表现：1.兴趣减退甚至丧失2.对前途悲观失望3.无助感4.感到精神疲惫5.自我评价下降6.感觉到生活或生命本身没有意义，甚至有轻生观念等。抑郁症的病理标准是抑郁程度严重到足矣影响正常的心理机能或社会功能受损。同时持续至少两周以上。

      病情分析：
      你的症状表现如果持续时间比较长的话，那么考虑可能确实是出现了抑郁症的倾向，同时也不排除有焦虑症和强迫性思维，强迫症的可能。
      指导意见：
      建议你最好抽时间在家人陪伴下去看一下心理医生，做一下心理测评等相关检查，以进一步明确诊断，并根据病情需要积极配合医生治疗处理。另外希望你平时一定要不断的调整和改变自己的某些错误认知和心态，尽量放松身心，做好自我心理调节和自我减压，争取尽快走出目前的困境并开始新的生活。

      病情分析：
      你好！自残是比较严重的抑郁症症状。克服抑郁，需要自我调整。首先，适量的运动可以帮助自己减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，如果自己坚持不下来，可以报一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。
      指导意见：
      其次，要接触社会，多与人交往，不要闭门独处，自艾自怜，尽管开始内心会很勉强，但是坚持一段时间后负面的情绪感受就会被外部环境慢慢的消融。可以养成写日记的习惯，把日常的心境感受记载下来，这样可以形成一个内心疏导倾诉的习惯，有利于排解不良情绪。平时多读书。
      
      以上是对“我怀疑我是不是得抑郁症了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！