健康咨询描述: 减肥期间该吃什么,该几点钟睡觉,什么时候跑步,一个月掉几斤正常,本人现在15岁240斤
你描述你十五岁体重二百肆拾斤吗?想减肥。减肥期间一律吃清淡的食物不吃含脂高的油炸的食品,每天坚持早晚各一小时的跑步或有氧运动同时不要缺了水,坚持一个月再称体重。
病情分析:
您好,由于您还未成年,减肥要控制饮食,少吃油腻的食物,以清淡的饮食如蔬菜水果为主,同时要进行如跑步、快走及打篮球等运动,就是常说的管住嘴,迈开腿,多消耗能量,少吃高脂肪的食物。每天晚上10:30左右睡觉,早晚各进行至少40分钟锻炼。祝您健康减肥成功!
指导意见:
您好,由于您还未成年,减肥不能吃减肥药,而是要控制饮食,少吃油腻的食物,以清淡的饮食如蔬菜水果为主,同时要进行如跑步、快走及打篮球等运动,就是常说的管住嘴,迈开腿,多消耗能量,少吃高脂肪的食物。每天晚上10:30左右睡觉,早晚各进行至少40分钟锻炼。祝您健康减肥成功!
感谢何医生
不用谢,谢谢您的提问!
病情分析:
你好,根据你所说的情况,超重,想尽快瘦下来,不知道该吃什么几点走睡觉。最好的办法就是注意饮食调节和适当运动锻炼。
指导意见:
建议你可以采取运动加饮食疗法,每天保持有氧运动一个小时,如各种球类跳绳都是不错的选择,晚餐尽量少吃,一般超过七点以后不要再吃东西,可以喝水,禁零食和碳酸饮料,只要持之以恒,就会达到满意效果。
以上是对“超重,想尽快瘦下来,不知道该吃什么该几点走睡觉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,根据你的年龄,体重超重,不知道你身高多高?确实需要减肥,减肥是一个漫长的过程,希望你能够坚持。
指导意见:
给你的建议是,首先应严格的控制饮食,以清淡为主,低脂肪,低胆固醇,低糖及少油腻食物,不吃零食,保持大便的通畅,每日晨跑半小时,每顿七分饱,晚餐可以用水果或酸奶代替,晚饭后快走或打篮球,要加强运动。
病情分析:
您好,希望我的回答能帮到您。超重,想尽快瘦下来,减肥期间不要吃辛辣刺激,油炸烧烤,油腻食物及零食,快餐,碳酸饮料等,适量进食新鲜蔬菜水果。主食少吃,晚餐七成饱。睡前四个小时不要进食。晚上十点左右睡觉,早晚跑步,一个月十斤左右正常。
指导意见:
建议您,减肥期间,多喝水,主食少吃,细嚼慢咽。饭后散步,早晚跑步,快走,跳绳等都行,每次四十分钟以上。减肥不要速度不宜过快,容易引起皮肤松弛。
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