寻找增胖的方法，19岁，身高165，体重才90斤！

      乳清蛋白，是从牛奶中提取的一种蛋白质，具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点，被称为蛋白之王，是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。乳清蛋白属于优质的完全蛋白质，服用方便，吸引利用率高，能减少肠胃负担，是人体补充蛋白质的首选。
      

      病情分析：
      您好，希望我的回答能帮到您。身高165，体重90斤，想吃胖点。首先需要排除有无胃肠疾病，吸收功能不好等。有的话，可以找个中医专家调理一段时间。然后建议您，多吃米面馍，多做无氧运动。
      指导意见：
      建议您，每天吃饭多一点，进食速度快一点，多吃米面馍，豆制品，牛奶鱼虾，牛肉等，肉奶蛋每天都要摄入，两餐之间可以吃点水果，零食。也可以每天喝点蛋白粉。中午增加午睡时间。不要熬夜早睡早起。每天跑步，跳绳，打羽毛球，网球，哑铃等，都行，每次四十分钟左右。
      

      病情分析：
      你好，很高兴能帮到你。目前对自已的身高和体重不满意。不要太着急，身高和体重受遗传和后天的影响。
      指导意见：
      建议是，每日要吃高蛋白饮食，比如鱼虾牛肉等，多喝牛奶，多吃蔬菜和水果，补充维生素和微量元素钙铁锌。每日要保证充足的睡眠，积极参加体育运动，比如跳远，跳高，打篮球等。
      
      以上是对“寻找增胖的方法，19岁，身高165，体重才90斤！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你情况描述，身高165cm，体重90斤，太瘦，未达到标准体重，想增体重，就要不挑食，饮食丰富，多吃。
      指导意见：
      你好，建议你调理下脾胃，饮食色泽亮丽，气味诱人，促进食欲大增，多运动可能促进食欲，营养丰富，如蛋、奶、肉类，生活规律，不熬夜。
      

      病情分析：
      根据你的描述，从中医角度上讲属于脾胃虚弱，需要给予相关治疗。
      指导意见：
      建议到医院中医科行相关治疗，以健脾养胃为主，可以服用保和丸或健脾丸，同时给予饮食调理，增加高热量及高脂肪类食物的摄入量，避免食用辛辣刺激性食物或生冷食品，避免劳累及熬夜，观察。