腰间盘突出患者要怎么自我疗法

      你好，腰突的锻炼方法比如五点式练习或者飞燕式练习，倒走练习，拉单杠，都是不错的。另外平时也要多注意保暖防止受凉。避免过度弯腰负重活动。睡得床不要太软，尽量避免症状发作。
      

      指导意见：
      你好，根据你的描述，目前考虑是腰椎椎间盘突出症，主要表现为腰部疼痛，活动受限严重会伴有下肢疼痛麻木现象，一般是由于腰椎退变或者外伤劳损导致的。
      建议你不要久坐久站，不要长时间弯腰，搬重物等，佩戴腰围保护腰椎，有条件可以进行骨盆牵引治疗，热水袋热敷腰部，口服腰痛宁胶囊，口服迈之灵片，出现下肢麻木的可以口服弥可保营养神经治疗，一般保守治疗一月左右就会明显好转了。
      

      病情分析：你好，腰间盘突出的危害很大的，轻度的会引起腰部不适，腰疼难忍，严重的压迫到神经会出现肢体麻木，大小便失禁，甚至是瘫痪。
      指导建议：根据你的情况，建议你还是先到医院做一个CT检查，确诊了病情之后，积极治疗是关键，根据你的病情程度，做一些合适的动作和锻炼，切记不可盲目做些动作。
      
      以上是对“腰间盘突出患者要怎么自我疗法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！