最近一段时间掉头发严重
健康咨询描述： 睡眠差，感觉心里随时很慌，很紧张的感觉，平常工作压力我觉得也不大，不喜欢人多的地方，爱独处
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医生回复区
病情分析：
建议每天可以尝试放松法：放一些高山流水的轻音乐在椅子上或躺在床上找到舒适放松的姿势，均匀呼吸，向身体的各个部位传递放松的信息。从左脚开始，腿部肌肉绷紧两三秒，然后慢慢松弛，同时暗示它放松，然后，从右脚到身体，再从左右手放松到身体躯干。再从躯干到脖子、头、全部放松。配合轻音乐短短的几分钟，你就能进入轻松、舒适平静的状态。
指导意见：
478”呼吸法缓解压力如果你感到有些压力或精神紧张，可以试试“478”呼吸法：1、闭上嘴巴，用鼻子吸气，默数4拍；2、屏住呼吸，默数7拍；3、然后呼气的同时默数8拍。如此重复至少3次，花费时间不到2分钟。作用原理：副交感神经受体位于鼻孔内壁及鼻窦上，所以通过鼻子呼吸有助于提高镇静效果。而屏住呼吸会增加血液中的二氧化碳，从而使血管放松?、血压降低。实际上，有时你可能发现自己不自觉地屏住呼吸，例如辛苦工作一天后在家看电视的时候，这是大脑为放松而发出的指令。因此，试试“478”放松法吧，这可是最天然的镇静药。
我在其他城市租房上班，每天上完班就回自己房间待着，不太喜欢人多的地方，跟室友从今年3月份的话越来越少，也不是闹翻，就是关系越来越生疏，虽说住在同一间屋檐下，有些时候一个月都碰不了面，现在也是不怎么交流，我这一年的也没跟多少朋友聚聚，内心还是决定孤单，有些时候你想跟父母多交流多说说话，但他们也不懂你在外面的生活怎样怎样，后来也不想跟他们说了，觉得他们也不懂你在外面过的究竟好不好，开不开心，能说话的人，朋友太少了，有时觉得孤单，会不开心，就会想更多，以前我还挺臭美，手机拍很多照片，现在也不想拍照，不想发朋友圈，觉得自己一个人独处挺好，也不想让别人打扰自己，但又渴望别人来关心关心自己，每天其实生活的并不那么开心，甚至说有点痛苦。我想下班回家有家的氛围.比如爸妈做的好吃的饭，跟爸妈看电视聊天，而不是一下班就回自己的房间，一呆就是一整天。
在别的城市中难免会出现孤独感，这个时候多交朋友是一个不错的选择
病情分析：
看的出来你的这种问题确实严重着影响了你的情绪变化也会影响到你的生理变化发生一系列的身体变化的结果
指导意见：
那里的睡眠差，保证不了充足的睡眠就会出现这种掉头发等生理的现象，真正引起这种情况的器质性的疾病很少，大部分都是因为工作，生活，感情美，方方面面的压力，人蛇造成的一些情绪上的问题
医生，我每天的睡眠时间基本上是睡够了的，只是最近这几个月时间，比如可以睡懒觉，我会紧绷着，容易惊醒，潜意识告诉自己不能睡了不能睡了，明明也没什么事，就是睡不安稳，睡不踏实，偶尔会失眠，心里会紧张，很慌，明明什么事都没有
要回到正常的生活规律上来是最好的
我想问一下医生，这种情况有没有可能是焦虑或者抑郁的症状
焦虑症状多一些
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