怎么才能不害怕纠结精分

      病情分析：
      你好！进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者可把某个焦虑的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
      指导意见：
      多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。倾诉是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

      病情分析：
      根据你的描述属于心理问题，是焦虑情绪导致的疑病症。这与你的生活经历有关，与你的性格特点有关，缺乏安全感，敏感多虑。
      指导意见：
      放松身心，自我调节减压控制情绪，告诉自己，不要胡思乱想，自己只是长期精神压力过大产生了焦虑情绪而已。自我调节控制不了就去通过线下心理疏导，及时矫正你的认知，缓解你的困扰。

      病情分析：
      病情分析：轻度焦虑，是不是出现幻想，你这是属于强迫思维的症状，平时没事的时候总是乱想，怀疑自己是不是这个病，是不是那个病。
      指导意见：
      建议：如果实在不放心，建议去医院就诊，查清楚后就放心了。压力太大，你也可以做心理咨询，根据你的症状进行调节治疗。
      以上是对“怎么才能不害怕纠结精分”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你的描述，你有轻度焦虑症，担心自己会得精神分裂症。不必过度担心的，这是两种截然不同的疾病。建议你到当地医院精神心理科就诊，在医生指导下服用抗焦虑药物及心理疏导等治疗。
      指导意见：
      可服用西酞普兰，阿普唑仑，舍曲林和帕罗西汀等药物治疗，同时配合心理治疗。日常多参加集体活动，多跟朋友出去散散心，聊聊天，等让身心完全放松，凡事采取顺应自然的态度，出现焦虑情绪时，冷静思考，多做放松练习，如深呼吸。慢慢调节，一定会好起来的。

      病情分析：
      你好，看了你的描述，你现在的情况考虑是有点强迫行为，心理总是再思考是不是会得精分，你太紧张了。
      指导意见：
      根据你的描述，你现在应该是因为害怕自己得精分，然后精神非常紧张，甚至是出现了强迫行为，而且你很在意别人的话，并且会给自己贴上标签，所以你现在的情况是心理不太正常，建议调整心态，也可以去做做心理疏导。