性生活质量不高硬度不够

      指导意见：
      男性的性功能减退和身体素质下降、精神压力大紧张焦虑等都有关系，可以先自我调整，改变不良的生活习惯，戒烟戒酒、早睡早起、坚持每天体育锻炼，选择精力好体力好、心情好的时候同房，增加前戏时间，缓解精神压力。

      病情分析：
      每个人性生活的质量是不一样的，这跟你的心情环境，个人的体质都有很大的关系，只要有正常的性生活，阴茎能正常勃起就没有关系。
      指导意见：
      平时应该多参加户外活动，比如跑跑步，打打球锻炼身体，性生活不要太频繁，要增强体质，多吃点海鲜，也可以吃点六味地黄丸，调理一下自己的肾功能。
      
      以上是对“性生活质量不高硬度不够”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！