请问，成年人的早饭该怎么吃才能给早上提供足够的能量

男 | 29岁悬赏3个健康币 2019-10-13 16:49:13 3人回复来自

健康咨询描述：请问，成年人的早饭该怎么吃才能给早上提供足够的能量摄入？最近早上吃得少而且不科学，导致早上没有力气，午饭后人立刻恢复，所以我才有此提问。

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郭艳辉辽宁省健康产业集团本钢总医院副主任医师擅长: 儿童消化，呼吸，呼吸道感染，哮喘，慢性咳嗽，肺炎，帮助网友：25188

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2019-10-13 16:55:50 我要投诉

您好，营养健康的早餐应该包括粮谷类，蛋白质类和蔬菜水果类三大必须品，缺一不可，同时早餐不主张油腻，起床二十到三十分钟后再吃为佳。如果早餐吃鸡蛋，建议尽量选择煮鸡蛋，希望我的回答能帮助到你。

原庆辉 哈尔滨市妇幼保健院副主任医师擅长: 新生儿肺炎，新生儿黄疸，新生儿缺氧缺血性脑病，上呼帮助网友：10714称赞：1

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2019-10-13 17:06:51

      1、牛奶、面包、鸡蛋；
      2、豆浆、包子、鸡蛋、水果；
      3、大米粥、馒头、鸡蛋、豆制品、早餐不吃精力不旺早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民。营养学家建议，早餐应摄取约占全天总热能的30，

李红梅巨野县中医医院主管护师擅长: 专注于儿童健康管理，对于儿童各类疾病尤其是对于支气帮助网友：12902称赞：1

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2019-10-13 16:58:25 我要投诉

      病情分析：
      就你所说的这个问题，早饭是一天最重要的。要均衡饮食。可以吃包子，豆浆或者豆腐脑。
      指导意见：
      早餐是一天最重要的，所以一定要营养丰富。可以吃牛奶，面包。豆腐脑，包子。不要吃油炸食物。

      以上是对“请问，成年人的早饭该怎么吃才能给早上提供足够的能量”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！