健康咨询描述: 从3米跳下来脚跟疼拍片子骨头没事疼了三个月了都还没有好
脚跟疼常见的原因是跖筋膜炎,一旦被医生确诊为跖筋膜炎时,可采用以下治疗方法:
1、适当休息,减少运动量;
2、穿软硬合适的鞋子,避免穿不适的鞋诱发足跟的疼痛;
3、纠正错误的做法,如踩石子、用醋泡,这些方法不能把骨刺消除,需要做肌肉的舒张活动,腓肠肌的牵拉训练,可有效的缓解足跟疼痛,简单的做法就是双手推墙双脚呈弓步,做腓肠肌的牵拉试验;
4、足底按摩、滚球、滚水瓶,均可以缓解跖筋膜的疼痛症状;
5、严重疼痛的患者,如果影响到日常生活和睡眠时,建议口服非甾体抗炎药,或者局部敷中药来缓解疼痛;
6、若许多保守治疗后仍没有效果,可能需要做冲击波的治疗、小针刀的治疗,一般医学中常规9个月左右仍然没有效,建议可以做手术的松解。
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