腰肌劳损，问过本地医生后猜测是慢性腰肌劳损
健康咨询描述： 仅仅只是腰部酸疼，而且只是腰部左侧，已经疼了一个多月了，没有吃任何药物，现在上初三，平时每天体育训练时长在一个半小时左右，有跑有跳，去年也疼过，去年疼的时候是休息了一个星期贴了膏药，感觉轻了就又跟着锻炼了。如果是慢性腰肌劳损的话需要多久才能恢复好，需要做些什么康复动作，需要避免做哪些动作，我真的很想了解一下，因为我今年正好初三，明年四月份就要面临中招体育考试了，怕耽误了体育，拉了整体的分数，中招考试是我人生的第一个转折点啊！我不想在第一个转折点就倒下！请各位医生帮帮我，给我出出主意，谢谢！！
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医生回复区
病情分析：
你好：根据你的描述，左侧腰部酸痛不适一个多月，平时有体育运动史，以前也有过疼痛，贴膏药后缓解，你的症状应该是腰部筋膜炎导致的。
指导意见：
筋膜炎是肌肉劳损导致，多与运动过量或受凉导致的肌肉僵硬，血液循环不良导致的，可以通过局部的热敷，理疗或针灸等方式来缓解，同时应该避免腰部肌肉受力，注意保暖，应该是可以恢复的。
我们每周体育训练的内容就是跑，跳，跳的内容有跳台阶，跳绳，波比跳，蛙跳，单足跳，纵跳之类的，运动比较剧烈，训练强度也比较大，班上人也都跟着练了，他们身体没有出现什么不适，我也自我反省了，很大原因是因为我自身身体素质不够好，我现在应该怎么办，应该静养还是跟着练，需要注意些什么，需要特别做些什么，医生请您帮帮我
你好，根据你描述的症状，在腰部出现疼痛这段时间需要静养，局部可以通过热敷或理疗，针灸，或贴活血化瘀类的膏药等方式来缓解疼痛，等症状完全消失后，就可以继续锻炼。
但是医生我觉得我出现腰肌劳损最根本的原因还是我身体素质不够好，腰背肌不够发达，，我现在比较担心的就是静养过后再跟着体育训练身体依旧会出现类似腰肌劳损肌肉拉伤之类的
你好：筋膜炎出现疼痛的症状，应该是发作期，应该是肌肉的血液循环不好，肌肉僵硬导致的，如果治疗后症状缓解，在循序渐进的锻炼，应该不会再发做的。
嗯嗯，谢谢医生，我会招您说的做的，那我在循序渐进的锻炼的同时，需要做哪些活动进行防止或者缓解肌肉僵硬呢
你好：经常用手按摩腰部，联系小燕飞或倒着走路，对腰肌都有不同程度的锻炼。
腰肌劳损的这种情况主要还是说要给他做一下，这方面的调养的，如果说你养不好的话，他对于你目前的这个状况影响还是比较偏大一些的，所以说你还是要调整一下，你目前的这个状态。
根据你以上描述的情况，腰肌劳损，平时不要弯腰持物，趴着睡觉休息，一定要，睡觉时平躺，肚子隆起，锻炼腰背肌，也可以，推拿按摩理疗，都有一定的疗效，不妨用小针刀治疗一下，小针刀的治疗慢性疼痛，具有良好的效果，经治疗，如果症状没有明显的好转，可到正规公立医院进一步检查治疗。
以上是对“腰肌劳损，问过本地医生后猜测是慢性腰肌劳损”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
根据您描述的这个情况的，首先是考虑腰肌劳损腰部的酸痛不适，再一个哪不排除有活动以后腰部损伤的可能，这种情况的，最好是到医院做一个系统的查体，然后呢，看一看，现在是什么情况
指导意见：
如果是咱们确实存在有腰部扭伤这些情况的话，可以到医院开一个诊断证明，到时候体育考试就能够免考，但是成绩应该是b或者是c，这个成绩是不影响咱们的考试的，如果有不明白的继续咨询，我感觉对你有帮助，帮忙点击采纳意见
我前一段时间坐姿也有点不规范，有点塌腰，再加上平时训练强度比较大，跳台阶跳绳蛙跳之类的，这些我都给本地医生描述了，医生先是问了我腿疼不疼，然后我说不疼，然后他们就确信是腰肌劳损或者是慢性腰肌劳损不是腰间盘突出了，然后给我的建议是平时体育锻炼该参加还参加，并且附加一些腰背肌锻炼，我也招他们说的做了，可是腰越来越疼，我现在特别慌，不知道多久才可以恢复好
他要的话，有那种专门的治疗腰部损伤，腰间盘突出的那种腹带可以，带一个看一下治疗效果，锻炼的话，那还是从少量的运动开始，咱们不能因为害怕就不去做了
医生我准备从下周开始停止一切剧烈运动，强度大的运动，只进行跑步，这样保持下去的话，症状需要多久才可以缓解
您这种情况的不适合剧烈的运动，首先呢，从慢跑，蹲起，仰卧起坐，开始锻炼，应该会慢慢的会恢复，对了，别忘了帮忙点击采纳意见
国庆节假期七天没有进行体育锻炼，腰部疼痛明显减轻，甚至说几乎没有酸痛感，和正常一样了，但是国庆假期过去之后来到学校，跟着训练了一星期，就又开始有稍微疼痛的感觉了，到了这一星期，疼痛又加剧了，我如果说慢慢休息的话需要休息多久之后才可以进行体育锻炼，强度比较大的那种，我现在心里没有谱，就是，不知道休息到什么程度，或者说休息多久，才可以继续跟着锻炼
所以说您这种情况要运动和休息相结合，但不能一味地过度的，锻炼
疾病百科| 腰肌劳损
温馨提示：
急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
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