感觉自己抑郁了，不知所措

      根据你叙述的情况看，你因为出轨而导致自责，像这种情况。事情已经发生了，自责也是没有用的，多与自己的爱人沟通交流。关心自己的家人，把以后的日子过好，这是你将来以后需要认真的去做的，珍惜现在的生活。
      

      病情分析：
      你好！能够理解你此时此刻痛苦的心情。出轨之后你很自责，觉得非常对不起亲人和家人。非常的痛苦。我这不慌有时间，有睡眠的问题和饮食的问题。这都是你痛苦的情绪所导致的。
      指导意见：
      你能认识到自己做的这件事情，有着这样强烈的自责是非常棒的。生活在继续，请不要太苛责自己。把对亲人和家人的爱留在心中表现在日常的生活中。学会珍惜自己爱自己。以这件事情为契机更好地去维护家庭陪伴亲人。
      

      病情分析：
      25岁女子由于出轨后的严重自责感，发展成抑郁症状，影响食欲和睡眠，建议适当降低对自己某些方面的要求，对某些事物不要进行指向自我的错误归因，也不要产生不必要的联想和对照
      指导意见：
      建议找心理医生进，在医生指导下积极调整消极观念、改变错误（或者过度）认知，控制负面情绪、尽量多与人交流（得到理解和宽慰），多发展兴趣爱好，多做一些容易成功的事情，体验自己的能力和价值所在，激发愉悦感和自信心。同时，家人的理解和陪伴尤其重要。希望您的心情能够早日好起来！也欢迎找专业心理医生进行疏导，我们都愿意来帮助你的！
      
      以上是对“感觉自己抑郁了，不知所措”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根据你的描述考虑，这样的情况一般是不良的心理因素造成的以上症状，建议你平时注意调整好心态，保持乐观放松的心情，多做一下集体活动来排解和调整一下心理。
      指导意见：
      建议：出现这种情况，您可以进行自我调节，比如多参加一些社会活动，多到外面走一走，多接触外界，多交一些朋友，通过交流可以缓解症状。祝您早日康复！
      

      病情分析：
      非常理解你目前的状态，你敢于面对现实的勇气可嘉。出轨的内疚，自责，是因为超我在批判本我，自我没法平衡两者。
      指导意见：
      建议你先接纳自己，接纳自己的目前的情绪状态。压力大时，可以运用一些放松的技巧。比如听音乐，运动运动，瑜伽等等。选择自己适合的放松方式。