如何自己治疗焦虑症？轻微焦虑一般多久能好？

      病情分析：
      你好！你说如何自我治疗焦虑症，下面介绍给你。一般多久能好，谁也不敢给你保证，这个在于你自己。你说的焦虑自评量表测试，它告诉你处于焦虑状态，而不能用它来作为诊断标准。
      指导意见：
      遇到不顺事情，人人都会焦虑紧张，适度的焦虑你提高办事效率，高了低了都不好。当焦虑紧张的时候，要学会放松，可以用关注呼吸法，先深深的吸气，能吸多少吸多少，然后停留两三秒，再缓缓的呼气，越慢越好，这样五六次一个循环。
      

      病情分析：
      你好，这位女士，从你描述的状况来看的话，轻度的焦虑抑郁在这个社会是太常见了，要想过一个好的生活，谁都是面临着压力的。但我不主张有事没事的老去做那些各种量表，所有的量表都会测出来这一个问题，那么请问，测出来问题对你的身心健康有多少帮助呢？
      指导意见：
      一个正常的人就是要树立自己的理想和目标，在家庭上在事业上，在人际关系上，都要有自己的规划，然后朝着这个目标去稳步的前进，遇到困难就去慢慢的解决呗，还能怎么样呢？
      也可以找当地的心理咨询师进行1对1的心理咨询，或者在这个平台的在线咨询里搜索我的名字或者其他咨询者的名字，都可以给到你很好的帮助。