呵呵呵呵又来麻烦您们了，各位医师专家您们好！

      如果有腰椎滑脱像这种情况不要自己盲目的去做，以免造成伤害，最好去专业的骨关节科就医，让一专业的医生来给你做复位治疗。平时不要过度的负重。不要久坐。

      病情分析：
      可以X光片检查，观察弯腰和伸展活动，如果滑脱程度没有明显的变化，建议行椎间孔镜手术治疗。不需要过于担心！
      指导意见：
      建议还是去医院进一步检查诊断下，如果脊柱不稳的患者，出现II度以上的滑脱，建议患者行腰椎的内固定融合手术。至于你说的办法，只是配合的物理疗法！

      病情分析：
      看了叙述分析，根据症状考虑，您是因有腰椎间盘滑脱想用保守疗法自我治疗。首先说您这个办法是不可取的。不知道您滑脱的程度，轻度的椎间盘滑脱是可以保守治疗的，但是重度的必须手术治疗。
      指导意见：
      正确的椎间盘滑脱自我疗法，建议您可以平躺双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。再就是平躺，将双手放在身体两边，慢慢分别交替抬起左右下肢，膝关节可微屈，以上每个动作坚持5秒钟，做I0次，每日两次。要注意动作轻柔。可以试试看。
      以上是对“呵呵呵呵又来麻烦您们了，各位医师专家您们好！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的描述，事情没有这么简单的，一方面腰椎滑脱的具体部位不同，程度也不同，另一方面，出现滑脱时自己很难行动自如的。
      指导意见：
      根据你的描述，我认为腰椎滑脱用你说的这个办法不妥的，而是要根据病情轻重及时的去医院治疗，可以先拍片子看看具体病变部位，病情轻重等具体情况，然后医生会指定具体的治疗方案。