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您好，您的问题是这样的，根据您的描述，您的血压是13090，低压略有偏高的，建议您低盐饮食的，注意休息，避免熬夜劳累，保持心情愉快，避免紧张，保证好充足的睡眠。自觉头胀耳朵胀。注意休息的。需要监测血压的。
那我现在可以打羽毛球这类的吗？还有就是需要吃药这些吗？
目前有明显的临床症状，不宜做剧烈运动的，可以做些散步的运动的，可以先通过控制饮食和运动的，如果通过控制饮食加运动，血压仍偏高的话，可以选择降压药物的。
头晕头胀的情况，一般考虑和高血压是有直接性的关系的，首先这种情况应该积极的进行注意，应该进行在饮食上注意不要吃太油腻的食物，同时应该进行选择一些降压的药物来进行治疗
血压为130/90mmHg，收缩压为正常上限，建议注意休息，不要熬夜。不要吃过咸的食物，避免情绪激动。精神紧张，压力过大等。积极进行运动锻炼。定期检查血压。
以上是对“血压130，90，有点头胀耳朵胀”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
首先这种情况就是跟睡眠不足有关系，勤检测血压，尤其是静止较准确，建议平时要保证睡眠注意饮食，良好生活作息，可以适当的出去走走，提高免疫力。多吃点蔬菜及水果，保护脑血管。
血压130到90毫米汞柱，有点头胀，耳朵胀，这个考虑跟血压高有一定的关系，可以吃非洛地平缓释片降压治疗的，这个是长效的降压药物，平时要充足的睡眠，良好的心态，低盐低脂饮食，血压如果正常了之后还有这种感觉，可以做经颅多普勒彩超
吃了降压药是不是要长期吃？不是很想吃这个药，就是睡觉枕头高低都不舒服！这两天！我可不可以打羽毛球？
可以适当的活动
病情分析：
根据你的叙述，如果这是一次这种高可以和多种因素有关如睡眠不足，紧张，如果联系三次不同日期均高，应该用些降压药调理。
指导意见：
建议你先避免紧张，明天早上起来静坐十分钟再次测量，如果还高可以用些降压药如替米沙坦，这阶段尽量吃些清淡饮食。
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