请医生指点，什么方法才是最好的？

      病情分析：
      你好，精神心理问题需要了解更多信息，比如你这种情况有多久？手淫频率如何？有没有性伴侣？除了这些问题还是否有其他不适？
      指导意见：
      每个人性生活频率不一样，也没有固定的数值，主要看是否影响到次日的正常生活，是否有腰膝酸软，注意力不集中等不良表现，建议到当地医院心理咨询机构当面咨询！
      

      病情分析：
      看了叙述分析，根据症状考虑，关于手淫不是什么罪恶的问题，首先对这种行为要有一个正确的认识，年轻人一周1至2次手淫，可以说属于正常。如果已结婚有了规律的夫妻性生活，尽量减少手淫。
      指导意见：
      所以说没必要强迫自己非要戒掉这种手淫行为不可，考虑的过多，还容易增加自己的心理负担。如果想戒掉手淫，必须靠自己坚强的意志，做到生活规律，早睡早起不懒床，睡前不玩手机，不看色情的东西，产生手淫欲望的时候，马上转移注意力，找些自己喜欢的事情去做。平时可多参加体育锻炼，使自己的生活充实起来，只要下决心，这样坚持下去，就会戒掉手淫的，相信你也能做到的。