退痛，经常走路导致的；有什么办法降低

      你好，很高兴回答你的问题，根据你描述的情况是感觉到腿疼，不知道有没有腰部疼痛等症状，通过你的描述每天步行20多公里。这种情况也可能是长期的慢性劳损导致的。要注意尽量减少活动量。可以进行局部热敷，如果疼痛明显，可以口服布洛芬之类的药物治疗。如果合并有腰疼，需要到医院就诊，进行腰椎间盘Ct扫描，看有没有腰椎间盘突出。
      

      你好。如果你目前出现腿部疼痛的情况。因为每天要走二十几公里的山路。像这种情况一般考虑你的膝关节里面的半月板有损伤引起来的。建议你最好去拍一张膝关节的磁共振片子看看。
      

      病情分析：
      你好，你的这个情况，不知道腿痛在哪个部位？是膝关节位置吗？这个要考虑是膝关节局部的肌腱、韧带、半月板等软组织的慢性劳损所导致。
      指导意见：
      这个情况，首先就是要尽量避免长时间行走，特别是不要负重行走。其次，可以服用一些钙补充剂来调理，比如钙尔奇片或者阿法骨化醇软胶囊等药物。祝你健康快乐，有什么问题可以继续交流。
      
      以上是对“退痛，经常走路导致的；有什么办法降低”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！