吃什么补镁？补镁的时候还要补充什么营养素吗？

      病情分析：
      您好，根据您的上述描述，钙镁是人体必须元素，其中含有钙、镁等矿物元素，可以补充人体所需要的钙和镁。
      指导意见：
      一般情况下可以通过食物补充就能满足身体需要，建议要均衡膳食，，多喝奶类、豆类、蛋类、等，多晒太阳。怀孕或哺乳期妇女等有特殊需要人群可以适当的补充钙镁片。
      

      病情分析：
      镁缺乏在神经系统有两种不同特征的表现，即急性缺镁与慢性缺镁。急性低血镁综合征，病人症状主要表现为精神抑郁、焦虑、恐惧、情绪紧张甚至眩晕、昏迷、抽搐、或癫痫发作。慢性低血镁综合征，以锥体外系疾病为主要表现，最典型的临床特征是奇异的不随意运动，如震颤，腕、趾痉挛等，舞蹈样运动，面肌抽搐与肌强直等等，这些症状通常发生在脑镁含量降低时。
      指导意见：
      若想消除影响人体缺镁的因素，人们只要做到多吃绿色蔬菜(最好能生吃蔬菜或空腹喝新鲜菜汁)，常喝硬水，如自来水，矿泉水等，多食一些富镁食品，这些食品有：各种麦制面粉、胡萝卜、莴苣、豆类、果仁等，人体就可获得镁的正常需要量。
      
      以上是对“吃什么补镁？补镁的时候还要补充什么营养素吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！