医生请问腰酸背痛怎么康复
健康咨询描述： 就是以前拉伤过一次好久才好，背部肌肉，现在工作每天都是坐着，锻炼的话腰背都很酸，特别是腰，想问那种中医按摩店的按摩有用吗，那种都是是堵到了，我也不知道什么意思，我现在准备开始健身了，请问锻炼加强腰腹力量的话有缓解吗，还是会加重呢
医生回复区
这种情况在急性期的话肯定是不能过度活动的，在症状缓解之后，平时要循序渐进的进行腰肌力量的锻炼，这样对局部的肌肉还是对身体都是有好处的。但是在锻炼的过程中不要过度盲目，不要再次受伤，要注意保护腰部。
不是急性，我就是行走弯腰都不会痛，但是往后仰就会腰痛
如果这种疼痛症状比较明显的话，应当注意休息，在之后可以适当的进行腰肌力量的锻炼。
不是很明显，就是后仰才会
这样的话，平时适当进行锻炼，对局部是有明显好处的。
那医生，我就用药膏用一周看看效果可以吗，有没有副作用
可以的，如果到时候症状仍然比较明显的话，在进行相应的检查。
这个可以用这个针灸按摩，然后用一些这个理疗的仪器做一些，这个应该能缓解的。因为平时可以自己适当的锻炼一下，不要不活动，如果不经常活动话，也会造成这腰酸背痛的。
那我可以做平板支撑跟卷腹还有单杠加强腰腹力量吗，因为我也经常练手臂什么的
尽量减少次数就可以。
那医生请问有个医生给我开了青鹏软膏让我用一周说会好，因为这个药膏我以前健身受伤用过一两次，我觉得效果很好，但是请问这个药膏能涂一周吗，会不会有什么副作用
药膏没有副作用的，放心吧！。
指导意见：
不建议医院意外的地方按摩，目前情况锻练效果不一定好，建议卧床休息，避免久坐久站及弯腰劳累，可以脊柱外科就诊查体，如果考虑为劳损，可以局部拔罐，配合活血的药物外用治疗。
那我锻炼手臂肌肉可以吗，平板支撑呢，平时也不会很痛
可以的，注意避免活动过量，保护腰部。
医生帮忙看下青鹏软膏有用嘛，我活血化淤的，劳损大概一周用药会好吧，这个药物我用过几次手腕，效果特别好
可以的，建议门诊查体后再考虑开具药物。
指导意见：
你好！之前腰背部有过扭伤，现在是每天长时间弓腰坐着工作，这样也容易引起腰背部的肌肉疲劳，再加上受寒受凉，导致腰背部的肌筋膜炎，产生酸痛，活动受限。治疗建议去医院的理疗科或者比较正规的理疗诊所，并锻炼身体，锻炼量逐渐加量，增强腰背部肌肉力量，提高抗病能力。
那可以做平板支撑，单杠跟卷腹吗，因为我经常做手臂肌肉锻炼也没太痛，就是坐久了
可以做你说的那些锻炼方法，不过都属于比较用力的，所以锻炼前要充分准备热身。
病情分析：
病情分析：引起腰疼的原因很多。最常见的就是由于腰部肌肉劳损，而造成的肌肉纤维的慢性炎症，而造成的疼痛。还有一些是由于腰椎间盘突出，造成了神经软组织的压迫。或者小关节的关节发炎引起的局部疼痛。这些疼痛的主要病因就是软组织等炎症造成的。出现软组织炎症，大多是由于局部肌肉力量降低，而不能承受长期的压力和刺激造成。所以要想治疗或者预防腰疼，最好的方法就是通过良好的功能康复锻炼。
指导意见：
指导意见：可以加强腰背肌力量如拱桥小飞燕等动作。但是锻炼是一个长期的过程，要慢慢协调肌肉的稳定性。腰背肌的力量才能够增加。也就能够缓解腰部的疼痛。腰背肌力量加强了，稳定性就强了。
医生，我看平板支撑好像可以诶，我锻炼手臂肌肉什么都不会痛，请问是属于什么情况呢
平板支撑的好处，主要是对全身肌肉都有紧致的训练，它主要针对的是腹肌的收缩。
医生这是我10月份的体检报告，你帮我看看这个是跟这个有关吗
考虑你的症状和这个报告没有关系。
医生您帮忙看看，因为我看你的介绍上面感觉您特别专业，请问这位医生说的您认可吗
我认为腰部肌肉劳损的情况，往往会伴发有腰肌筋膜炎的情况。因为在发生腰部肌肉劳损以后，会导致腰部肌肉出现充血、水肿、痉挛的情况，而腰部的肌肉筋膜就附着在腰部肌肉的表面，所以也会刺激腰部的肌筋膜，出现炎症的反应。从而引发肌筋膜水肿的情况，从而引发肌筋膜炎。
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