减肥可以通过控制饮食还有锻炼来达到目的,可以制定一个适合自己的计划,平时清淡饮食为主,其实锻炼也是很重要的,运动包括慢跑,快走,有氧健身操等,每次锻炼需要出汗,而且要坚持三十分钟以上才有效的。
病情分析:
肉松人相对容易减肥,肉比较松软,表明体内脂肪的比例相对较高。通过控制饮食和加强锻炼来减轻体重相对容易。如果由于肌肉发育而超重,则难以实现有效的体重减轻。
指导意见:
身体脂肪含量高,需要限制脂肪的摄入量,最好避免食用动物脂肪,少吃植物脂肪,面粉等碳水化合物为主的食物,每天不能超过300克。每天慢跑30分钟,很容易减肥,多吃蔬菜水果
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