缺氧，贫血该如何改善。
健康咨询描述： 近期总感觉身体会时不时处在缺氧状态，比如蹲下后起来，头就会懵一下。然后在厨房做饭也会有这种感觉。有的时候会头疼或者突然头眩晕。近期的体检（一个月内）的结果是MCH和MCHC偏低，RDW偏高。这些共同指向的都是贫血。贫血的症状就是缺氧吧? 我也自知近一年来的生活作息很糟糕，因为去年至亲去世，我一直很郁闷。然后经常熬夜，黑白颠倒。而且运动不够，肥胖。感觉这些都会造成贫血和缺氧。 我只想知道，基于此，我该如何该改善这些情况？勤锻炼？减肥？然后该如何饮食呢？请专家医生给个建议，谢谢！
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病情分析：
你的血红蛋白值是多少？这才是关键。没有提到说明你贫血并不严重。你还是心情压抑，生活节奏紊乱。
指导意见：
增加室外活动，加强体育锻炼。按时作息。自己给自己减轻思想负担。平衡膳食。低盐低脂饮食。切记不要暴饮暴食。禁烟限酒。定期复查并控制血压，血脂，血糖。
MCH是26.7下限是27 MCHC是310下限是320 RDW-SD是14.7上限是14.5 偏的应该是不多吧。只不过平时这种缺氧的感觉也确实很明显，尤其是头部眩晕，今年以来频繁出现。
你所说的那几项只是提示小细胞低色素。红细胞分布相对稀疏。HB值是多少？这是个关键值。总体看你近期的饮食营养欠佳。身体偏胖。锻炼偏少有关，如果头晕的症状比较严重，可以做个颅脑核磁共振。排除一下器质性改变。
HB是血红蛋白测定那一项吧，数值是139.是正常范围。头晕也不是很严重，往往就是到密闭环境或者蹲起的时候会出现。深呼吸一会儿一般都会缓解。
这说明你没有大的毛病。只是平时活动偏少，缺乏室外活动。血液循环长期维持在一个较低水平上所致，你的血压应该是偏低的。
指导意见：
这些情况建议您日常要养成良好的生活作息和饮食习惯，不要熬夜，注意劳逸结合，避免出现过度劳累和情绪较大波动，平时多吃清淡易消化的食物，少吃辛辣刺激和高脂难以消化的食物，同时要进行一定量的有氧体育运动，不能吸烟喝酒，这样才能有好的身体。
疾病百科| 贫血
温馨提示：
注意对引起贫血的病因的防治。
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