轻度节食神经过于紧张
健康咨询描述：
156cm，两年前70kg，通过控制饮食以及增加运动现在是50.5kg，但越瘦越想继续瘦，现在每天都会计算摄入食物的卡路里（基本上每天控制在1200-1500大卡），不吃零食，三餐规律，蔬菜水果，一般都吃低脂肪低热量高纤维高蛋白的食物，每天都会运动（慢跑3-5km和力量训练）这应该不算很节食因为我自己也是医学生我知道过度节食会导致基础代谢下降对身体不好也容易反弹。我现在的情况是一旦没忍住吃了一点零食或者摄入量超过了预期就会很焦虑很紧张，就会刻意去增加运动量，其实没那么严重根本不会胖但就是搞得自己心情很不好。
注:本人一直很注意节食的程度，一保持每天一定要摄入900大卡以上的热量维持基本生命活动，所以减肥期间从来没有反弹过，但就是有点杞人忧天，心里一直怕自己胖，焦虑，紧张。
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医生回复区
你的减肥过程，是比较成功的，方法也是正确的，目前就是有些担心过度，其实没有什么可以担心的，只要适当控制饮食，平时运动锻炼，是没有问题的，完全没有必要担心，其实也没有必要精确计算卡路里，只要控制晚饭少吃，就好了。
医生我想问一下像我这样一天大概会消耗多少卡路里的热量呢
这个没有必要精确多少卡路里。
你好，对于通过节食减肥的话，平时一定要放松心情，不要精神压力太大，另外对于节食减肥的话，也是需要长期坚持配合适量的运动，才能够将体重软件下来，一定要坚持，不然很容易反弹的。
你好，很高兴为你服务，从你描述减肥过程上看你有些恐惧饮食带来反弹。从而带来一些精神层面的焦虑，建议你口服些舒肝解郁胶囊，相信只要营养均衡适度锻炼基础代谢率就维持正常不会反弹的。
以上是对“轻度节食神经过于紧张”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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