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入睡时间过长，睡眠时间短

女 | 20岁 2019-11-28 08:30:56 2人回复来自

健康咨询描述：每天准时十一点就睡了，可是一直要等到12点多才能睡着，入睡时间太长了

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2019-11-28 08:41:17

你好，你目前的情况白天的时候工作学习要适度不要过多劳累。多晒太阳多适当的户外活动。对啊，每天半个小时至50分钟的跑步锻炼。保持快乐的心情，睡前最好泡泡脚喝杯酸牛奶，经过调理如果不好转的话去医院睡眠障碍科就诊。

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2019-11-28 08:32:29 我要投诉

      病情分析：
      入睡时间长也是属于睡眠障碍的一个类型，也可以算是失眠
      指导意见：
      建议你睡前不要玩手机，或者阅读，可以听些轻松的轻音乐避免浓茶咖啡，或者可以去医院检查一下口服药物帮助睡眠