问问一个问题，请耐心回答。我好改进！

      在跑步机上跑5公里甚至10公里一个小时不停，这跟男生女生是没有关系的，是因为他们经常的锻炼，而你偶尔一次去健身房，所以体质上是跟不上的，不要着急，你可以先从20分钟40分钟一个小时循序渐进的来增加你的运动量。
      

      病情分析：
      根据您的提问来看，首先您所说的那一部分人也不是一开始就能坚持跑这么长时间的，而且平时不在健身房人家可能也在有锻炼身体。
      指导意见：
      所以您只需要平时注意饮食搭配好，然后慢慢的调整和锻炼的时间就可以了，逐渐的都可以增加强度的。