我的脚扭伤了请问如何才能尽快恢复正常

      你好，根据你的叙述，出现软组织损伤平时避免劳累。多休息。如果疼痛明显建议局部用云南白药喷雾剂喷雾，用弹力绷带固定。晚上抬高患肢。尽量少活动。晚上回家后可以多泡脚，促进局部血液循环。
      

      脚扭伤，肿胀疼痛，可以走动考虑不存在骨折发生。更多考虑肌腱筋膜拉伤。肌腱筋膜拉伤也需要休息制动，足踝支具外固定治疗4周，外用云南白药喷剂，促进愈合，防治习惯性崴脚发生。
      

      根据你的描述往上走的原因，跟你白天活动有关。其实你的情况建议是抬高患肢限制活动，可以外用正红花油或者云南白药喷雾。稍后48小时可以用毛巾热敷或者热水泡脚来减轻肿胀疼痛。
      
      以上是对“我的脚扭伤了请问如何才能尽快恢复正常”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      这种情况属于外伤，建议第一时间拍个片子看看具体情况决定下一步治疗。
      指导意见：
      尽量减少活动，制动休息，可以热敷，口服止痛药加舒筋活血药物。至少休息一周到两周。
      

      根据你描述的情况，如果存在外伤的情况，首先建议查一下，看看有没有骨折的情况，如果是排除骨折，仅存在软组织损伤的话，要看到底是，肌肉损伤还是肌腱损伤，再根据不同情况以后是不一样的。