19岁，女，摔了一下，膝盖和脚踝

      考虑是韧带损伤，建议局部24小时之内可以给予冰敷，24小时之后再给以热敷，同时吃点活血化瘀的药物进行对症治疗。急性期注意休息，要少走路少爬楼梯，避免膝关节的过度运动。
      

      病情分析：
      这种情况考虑是有膝关节、踝关节软组织损伤的情况存在，其发生一般和平常不合理的运动刺激是有关系的，主要症状会有局部疼痛、活动受限等情况存在，一般通过影像学检查可以确诊
      指导意见：
      治疗建议可以通过口服双氯芬酸钠缓释片来进行抗炎、镇痛治疗，同时配合外敷云南白药膏来进行协同治疗就可以的，平常在生活上注意饮食清淡，辛辣刺激的食物注意不要吃，还需要注意患处保暖，避免受凉刺激，近期不要进行太过剧烈的活动，以休息为主
      
      以上是对“19岁，女，摔了一下，膝盖和脚踝”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！