运动后肌肉最短需要多久恢复？

女 | 15岁 2019-12-10 17:53:49 2人回复来自

健康咨询描述：明天下午体育测试，晚上练一个小时，休息30分钟，三组。下午体育测试能不能达到最佳效果？

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2019-12-10 17:58:49 我要投诉

运动之前一定要充分的热身，避免肌肉拉伤劳损。剧烈运动后可以进行间断冰敷，如果下午需要测试，建议测试之前进行适量的热身。不需要太大的量。帮助肌肉提前超负荷。

郭盼盼护师擅长: 主要治疗康复！脑出血脑血栓！后期康复治疗！骨折术后帮助网友：13752称赞：9

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2019-12-10 17:54:31 我要投诉

      病情分析：
      通常情况下，正常的运动，如果没有剧烈运动，或者是劳累等情况，一般两个三个小时就会逐渐恢复正常
      指导意见：
      这种情况如果明天有测试，建议头一天不要做剧烈运动，适当的放松一下身体就可以了，这样能够达到最好的效果