遇到这种情况我该怎么办？

      病情分析：
      你好，你所说的情况考虑为抑郁发作的，这种情绪的出现多跟性格基础、近期压力、应激事件等相关的。
      指导意见：
      我的建议是尽快的到医院接受精神心理检查，并且做一些相关的量表，进一步明确诊断后接受系统的抗抑郁治疗。我想很快会恢复的。
      

      病情分析：
      根据您的描述，21岁，正值青春发育期，情感稳定，情绪波动比较正常，建议您做好自我调节，如不好转到正规精神心理医院心理科就诊。
      指导意见：
      培养兴趣爱好，多做自己喜欢的事情，以转移注意力。身心放松乐观心态，控制好自己的情绪和行为，学会自我调节自我减压，保持心情愉悦，多做户外运动，作息时间要规律，早睡早起，不熬夜。