45天前突发性耳聋，工作也撤了，现在感觉好无助！
健康咨询描述： 晚上睡不着，一天到晚不由自主瞎想。今天看医生说有抑郁症，拿了点药。我想问问不吃药自己怎么调整？
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你这个已经明确就是有抑郁症，而很多的抑郁症都会伴有一些情绪方面的问题，睡眠方面的问题，所以的话，这个必须考虑药物治疗，不然的话病情有可能加重的，建议你还是考虑药物治疗的，自己调整是不行的。
你好大夫，那我平时吃药，还应该做点什么？
平时要注意多交流，多交往，多参加集体活动，给情绪有宣泄口，也是可以帮助调整情绪状态的。
吃什么，喝什么有影响吗？
一般就是考虑药物治疗。
病情分析：
作为一个成年男性，发生了这样的问题，已经经过医生的诊断，确诊为抑郁症，确实需要一些药物治疗，快速改善一些症状
指导意见：
长期的得不到缓解的以后，这种行为的干预治疗也是非常有必要的，心理疏通就是和自己的家人，朋友，尤其是自己最要好的朋友在一起交流沟通，积极地参加一些社会的活动，尤其是一些集体的活动，看见一些拓展训练，这样有利于自己的这种情况的恢复
我住乡下的，平时也没什么事。是不是应该多钓鱼，开个车到处转转，会不会好点。还是要天天一个人窝在床上啊？
对的，你的这种情况确实需要出去再活动一下，通过钓鱼也会认识许多人，已经共同的爱好，在一起有许多话题
你好大夫，吃喝要注意什么，几点睡比较好？
养成俺是睡觉的习惯，最好是十点多钟睡觉，第二天6到8点钟起床
疾病百科| 抑郁症
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早发现，及早治疗。
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