睡觉眯很长时间才能睡着已经一年多了

      您睡觉入睡的时间比较长，不知道你有没有白天睡眠的习惯，有没有午睡的习惯，这种情况下建议不要午睡，减少白天的睡眠时间，另外在睡前温水泡脚，喝热牛奶能够促进良好的睡眠。
      

      病情分析：
      你好，根据你的以上描述，考虑你有入睡困难，入睡困难指患者很难进入平稳的睡眠状态。睡眠时意识水平降低或消失，大多数的生理活动和反应进入惰性状态。
      指导意见：
      指导意见，1.不要去担心睡眠不足试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为意识性失眠，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。2.不要强迫自己入睡如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。3.只在你真的困了累了的时候再去睡觉不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。