怎样减肥合理，有效？

      从你描述中知道你体重七十公斤，经常熬夜爰吃腥辣生冷的食物，不运动。想减腹部和大腿上脂肪不运动是不行的，配合饮食控制法改掉腥辣生冷的食物吃清淡的食物七分饱。
      

      病情分析：
      你好，你还处于青春期，我们减肥现在还是建议节食加运动减肥，在保证每天营养全面的基础上，适当减少主食摄入量
      指导意见：
      建议每天慢跑1小时以上，或者做有氧运动操，饮食规律清淡为主忌辛辣油腻食物，不能熬夜不能压力太大了，保持心情愉快，坚持下去就好
      以上是对“怎样减肥合理，有效？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你的合理减肥情况的问题咨询，看出你是一个非常关注自己身体健康和个人形象的智慧青年，你有这个种想法，非常值得佩服，建议你坚持运动和控制饮食相结合，进行合理减肥。
      指导意见：
      建议你你把主食如米饭馒头减少1/6，而青菜水果多增加一些，每天至少一斤青菜，并坚持每天运动一万步以上，喝水3000毫升，千万不要熬夜。

      病情分析：
      17岁体重140斤，想减肥，咨询一下医生如何正确的减肥
      指导意见：
      建议平时要注意适当的运动，比如快速走路跑步打球等运动，饮食清淡，易消化，吃新鲜的水果和蔬菜17岁青春期皮肤的弹性还是很好的，
      

      病情分析：
      你好，缺乏运动使得身体代谢慢，消化热量的动力不足。睡眠不足会使体内胰岛素浓度增高，储存更多脂肪。精神压力会使消化能力增强。
      指导意见：
      建议减肥有以下情况，合理控制饮食量的总量，才能达到减肥效果。不建议通过节食减肥，因为这样的减肥会抑制中枢神经，而快速减肥后饮食的中枢会调整摄入量，但凡进点食后，它就会迅速变成脂肪储存在皮下进行有氧和无氧运动，每天规定的运动量可以促进新陈代谢。
      

      病情分析：
      根据您提供的资料信息，您想减肥不要盲目节食或吃药防止厌食症，首先你得克制自己不良的饮食习惯，另外可以到妇科门诊测一下激素分泌情况。便于进一步分析肥胖原因。
      指导意见：
      建议您可以看看中医调理脾胃，脾虚湿气重也是肥胖原因之一。平时养成良好的生活习惯，早起早睡，不吃零食，多看书，练练瑜伽调理身心，以水果代替晚餐加上运动最好。
      以上是对“怎样减肥合理，有效？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！