每天运动四十五分钟左右，体重下降不明显

女 | 26岁 2019-12-18 23:12:12 3人回复来自

健康咨询描述：在运动减肥，有氧运动～每日晚餐不吃主食，清水煮虾，或者水果一类～之前有掉过三四斤，最近就没有变化了，甚至体重有提升的状态……

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公倩临沂市人民医院副主任医师擅长: 糖尿病,甲亢,内分泌失调,低血糖,库欣综合征,甲状帮助网友：7455称赞：3

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2019-12-18 23:17:29 我要投诉

你好，减肥的话，除了制定一个适合自己的减肥计划外，也一定要坚持的每天运动，建议30分钟以上才有效果，另外饮食你所说的清淡饮食为主也是还可以的，重在坚持。

2019-12-18 23:24 ask92606734v9 追问

我脾胃不是很好，常常吃点东西，就觉得好饱，请问吃点什么能调理一下吗

2019-12-18 23:28医生回答：

你好，对于脾胃调理的话，建议去医院正规中医科门诊就诊，中药调理就可以了。

刘红波辽宁省朝阳市中心医院副主任医师擅长: 甲状腺炎,垂体瘤,糖尿病,亚急性甲状腺炎,甲状旁腺帮助网友：70745称赞：1

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2019-12-18 23:46:41 我要投诉

建议你采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，每天坚持有氧运动至少一小时以上，另外晚餐可以少量的吃主食。

邢汉学桓台县人民医院副主任药师擅长: 小儿用药：发热，咳嗽，腹泻，气管炎，肺炎；心血管用帮助网友：5533称赞：1

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2019-12-18 23:55:07 我要投诉

      减肥是一个长期的过程，不能急于求成，运动量还是可以再增加，控制饮食，晚饭少吃，减少热量的摄入，这是正确的，运动锻炼增加热量的消耗，这个需要长期坚持下去，要有持之以恒的精神。

      以上是对“每天运动四十五分钟左右，体重下降不明显”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！