你身高165厘米,体重不到100斤,确实有点瘦,建议加强营养,多吃肉蛋奶等营养丰富的食物,同时增加进食量,并且要加强运动,每天至少运动1小时,不仅促进肌肉生长,同时能增强体质。
病情分析:
你好,根据你的描述的情况,要想增肥就一定要调整日常饮食,不仅要有规律的进食习惯,而且还要多吃高蛋白和高维生素类食物。
指导意见:
建议在平时一定要养成有规律的一日三餐进食习惯,而且要适当多吃富含优质蛋白和维生素的食物,加强运动是不错的方法,可以选择一些有氧型锻炼方法,使用亚玲,杠杆等训练器材。这样不仅有助于肌肉群的生长,帮助累计体重,还可以增强体质,减少疾病发生。
吃蛋白份有用吗,哪些食品高蛋白和维生素呢
奶制品,豆制品,鱼,虾和瘦肉,多吃一些新鲜的蔬菜
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