我到底怎么了，好难过啊

      病情分析：
      你好，首先睡眠质量差的话就会出现一系列的情绪问题，注意力问题等，比如情绪差，情绪不稳定等，同时可能出现注意力不集中等。
      指导意见：
      当然睡眠问题跟抑郁情绪通常会同时存在，所以调节睡眠问题的基础上调节抑郁情绪也很重要，建议可改变睡眠习惯，同时应用改善睡眠药物，我想睡眠问题解决，情绪问题可能会很快好转的。如果不行那就可能是情绪出了问题，需要心理干预。
      

      病情分析：
      你好，你这是青春期所致，是内分泌激素失调的原因，是身体自然发育的正常现象，情绪不稳，心情不定，精神有时充佩，有时低落
      指导意见：
      建议你，一，增加营养，符合身体发育的需要，多食，新鲜蔬菜水果，豆类，蛋类等。二，保证充足的睡眠时间与睡眠质量，三，适当的运动训练，锻炼身体，增强体质能量。四，积极的参加集体活动，消除不良情绪