身体脂肪多，背部腹部明显

      你好，平时晚餐主要就是要控制好晚餐的总量，同时也要控制好晚餐的总热量才有利于达到一定的减肥效果，也就是尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果。尽量少吃一些主食，主食方面可以适当的吃一些高粱米饭或者是玉米面馒头搭配一些白菜、油菜、菠菜等其它的蔬菜。通常情况下吃四五分饱就可以的，不要吃得太多，晚餐后也要适当的进行活动才有利于减肥。
      

      病情分析：
      你好，肥胖有一定的遗传因素在，所以如果家族中有肥胖的人，那你出现肥胖的机会就高，应饮食加运动控制好体重。人的肥胖受到一定的遗传影响，而后天的饮食和运动习惯也决定了体型是怎样的。有些怎么吃都不胖，可能与自身胃肠道吸收功能有关。
      指导意见：
      建议平时饮食要以清淡为主，避免油腻油炸食物，可多吃苹果、木瓜等有分解脂肪作用的水果，配合适量的运动。如果体重持续上升，不能控制，应考虑其他疾病可能。以上是我的回答，希望对你有帮助。