健康咨询描述: 为什么我蹲不下去,只要一蹲着脚跟就无法着地,如果着地的话,就会失去平衡,坐在地下,怎么办啊?求帮助。
哈哈哈哈哈,根据你所叙述的情况考虑,有可能是存在着一些关节炎或者是肌腱筋膜炎之类的疾病所引起的,应该及时去医院检查,明确诊断以后再采取针对性的治疗。平时一定要注意,不能剧烈活动。
病情分析:
你好,蹲不下去原因有1.肌肉过于紧张虽然深蹲也会锻炼到股四头肌这样的身体前链肌肉,但大多数参与的肌群还是集中在后链,如臀大肌、股二头肌、竖脊肌以及小腿肌群等。如果身体后链的肌肉紧张,那么在深蹲时,后链的肌肉就会成为提线木偶,不自觉的将你的脚跟提起。
2.关节灵活度不足
绝大多数完不成深蹲或亚洲蹲的原因,都是因为脚踝关节的灵活度不足。为什么这样说呢,大家仔细看看一个完整的深蹲,是需要髋关节、膝关节以及踝关节同时完成屈的动作。因此,如果你的膝关节和髋关节没有问题的话,那就是踝关节处的折叠角度不够,导致下蹲的时候只能踮脚才能完成,也就是常说的踝关节灵活度不足从而导致下蹲受限。
指导意见:
3.肌肉力量过于薄弱
在深蹲过程中,身体前链肌群虽然参与程度不如身体后链肌群高,但也在起着至关重要的作用。胫骨前肌(一块让你脚背能够勾起来的肌肉)无力,也是造成无法完成深蹲的重要因素之一。简而言之,就是你的脚背往小腿折叠的肌肉无力,与之相反对抗的后链肌肉又紧张,相当于你的脚背踝处卡着一块东西,那么深蹲时脚跟自然无法正常落地了。
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