很久没运动了。(凑字数)

      病情分析：
      这种情况不会有什么大问题，主要是出现肌肉拉伤的情况，休息几天就恢复了。
      指导意见：
      一般运动要循序渐进，很长时间不运动，突然大运动量的活动容易拉伤肌肉，造成酸痛的症状。

      病情分析：
      这种情况和大运动量运动刺激导致的肌肉损伤有关，其发生一般和平常不合理的运动刺激是有关系的，主要症状会有疼痛、活动受限等情况存在
      指导意见：
      建议目前可以通过口服氯唑沙宗片来进行治疗就可以的，平常在生活上注意休息，不要太过劳累，另外需要注意身体保暖，避免受凉刺激，饮食上尽量的清淡饮食，辛辣刺激的食物暂时注意先不要吃

      病情分析：
      肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
      指导意见：
      肌肉拉伤，可以出现局部肿胀，疼痛，活动受限等症状。建议你注意休息，避免劳累，避免剧烈活动，保持局部清洁，防止局部外伤，保持心情舒畅，不要有思想包袱，保持有规律的生活习惯，不要吸烟，不要喝酒，多喝开水，口服舒筋活血片，外涂红花油等药物治疗。
      以上是对“很久没运动了。(凑字数)”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你的描述，突然做了100个蹲起动作，然后导致肌肉酸痛，考虑是由于肌肉过度拉伸后导致的肌肉酸痛。
      指导意见：
      这种情况是不会有问题的，在剧烈运动后，由于乳酸堆积会产生肌肉酸痛的现象，运动后注意排酸，肌肉通过修复后，几天后会出现明显的好转现象，应该不会留下明显的后遗症。

      病情分析：
      您好，可以肯定的说，您现在是完全正常的，不要太过于担心，因为人在长期不锻炼后肌肉处于一个自适应状态，如果这个时候锻炼强度的增加会引起肌肉突然发力，氧耗增加，引起乳酸堆积造成疼痛。
      指导意见：
      建议您在平常活动的时候注意循序渐进，不要突然之间把运动量加的那么大，运动前注意热身

      病情分析：
      根据你所叙述的情况考虑是突然运动后导致局部脂肪组织燃烧产生的脂肪酸、乳酸过多，局部肌肉不能完全代谢，所以出现肌肉酸痛。
      指导意见：
      这是过多运动后出现的正常现象，建议运动循序渐进的锻炼，肌肉酸痛可以口服糖水加速脂肪酸乳酸代谢使酸痛消失。