作息时间跟饮食时间想减肥该吃什么还有作息规律。

      从你描述中知道你想减肥，你的饮食时间就是早七中十二晚七点三个饭点，作息时间晚十点睡觉，早六点起床。你是学生好好学习是你必须做到的，抽出时间锻炼身体。
      

      病情分析：
      肥胖的原因很多，根据有没有器质性疾病分为单纯性肥胖和病理性肥胖。
      指导意见：
      建议有空去内分泌科进一步检查明确肥胖原因，因病施治。单纯性肥胖建议控制饮食，少吃油腻高热量食物，规律运动，每周至少运动五次，每次半小时以上中等强度运动譬如跑步、游泳等
      

      病情分析：
      那么减肥的话比较主要还是通过调节饮食以及加强运动达到减肥的目的
      指导意见：
      那么像这个的话，每餐正常适当的要减量，减少原来的1/3~1/4。那么少吃些动物脂肪海鲜，油腻甜点食物。多吃一些绿叶蔬菜，每天运动量至少是一个半小时以上。
      
      以上是对“作息时间跟饮食时间想减肥该吃什么还有作息规律。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，16岁，想问关于考虑减肥的问题。
      指导意见：
      你好！16岁的年龄，一般不建议减肥的，如果你体重特别超重的话，建议你平时注意饮食荤素搭配，一日三餐，营养均衡，不暴饮暴食，避免甜食及油腻食物，每餐可以吃八成饱，每天坚持运动，如跑步，健身，游泳都可以。