生理和心理承受能力都很差，我该怎么办？
健康咨询描述： 小强度的工作，小强度的运动都会很容易让自己生理到达极限，感觉自己心脏、身体都承受不了，然后就是紧张，手心冒汗，心跳加快；这时本能的什么都不做，停下来让自己慢慢缓过来。稍微的饥饿也会出现上述的症状。去医院做心电图，医生说没什么问题。医生我该怎么办，现在这样的情况给我的生活和工作带来极大的障碍，很苦恼。
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生理和心理承受能力差，对外界因素的变化非常敏感，长期下去很容易出现心理和生理疾病。要逐步调整自己，平时要劳逸结合，适当锻炼身体，工作和生活中遇到压力可以和朋友家人倾诉，必要时看心理医生。要学会适当放松自己。
是的医生我现在对外界因数的变化很敏感，就连一个小小的面试都让我紧张不已，心跳很快。
不用紧张，面试的结果显然有两种，通过或者不通过。放平常心态，通过了高兴，不通过也没什么。
病情分析：
可能存在神经衰弱等等可能性。神经衰弱、心脏神经官能症是由于长期处于紧张和压力下，出现精神容易兴奋和脑力容易易疲乏现象。常表现失眠早醒多梦、头晕头痛耳鸣震颤，心慌胸闷胸疼，注意力记忆力下降、焦虑烦躁抑郁等症状。
指导意见：
注意加强日常生活调理，例如适当放松心情，保持心情平静愉快。适当运动，旅游，唱歌跳舞等等释放压力。同时改变日常生活方式，规律作息，避免熬夜烟酒刺激等等，避免睡觉前看手机调整睡眠。如果症状持续不见好转，应当进一步正规公立医院神经内科或者精神心理科诊治
以上是对“生理和心理承受能力都很差，我该怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
医生我这是神经衰弱的症状吗？我不是感到乏力，而是很容易达到极限，这个极限的意思就是那种让人崩溃的感觉。
可能与神经衰弱，压力偏大有关
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病情分析：
根据你这些情况分析是你的心理造成的身体出现了状况，由于长时间运动量比较小，活动耐力下降。
指导意见：
平时注意运动要循序渐进，不断的增加工作量，但是要有强大的心脏承受生活中的不如意和困难，要有坚强的意志战胜自己。平时一定注意生活规律，保证充足的睡眠不熬夜，通过运动增加饮食也增加体力。
医生我自己认为也是长时间运动量较小的原因，就是没想到用什么词语形容现在的状态，医生您说的活动耐力下降就是我想形容我现在的状态。 我现在毕业了一年多，还没有个正式的工作，都是我现在这个状态造成的。我试着改变现状，但是不知道从哪里着手，总是畏手畏脚的，害怕自己的心脏承受不住。
心理因素，你不够勇敢，首先学会战胜自己内心的脆弱，要用坚强的毅力战胜生活中的好多困难，每个人在生活中都有一定的困难。有的人心里强大，有的人由于困难面前摧毁了自己，自己学会坚强很重要，能改变你目前的状况，甚至是能改变命运。
医生那我现在做什么运动，多少的运动量合适呢？
这个运动应该先从最基本的走路开始，快走，慢跑，循序渐进，多听音乐使精神放松，多看一些励志书，你会逐渐发现自己原来还那么棒。
非常感谢医生的耐心解答。
不客气，祝你一切顺利。
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