睡眠质量不好，入睡很慢

      你是在读高三吗？
      这种情况是最近一个月出现过，还是已经有一年以上了，如果有一年以上应该月经期也会出现一些问题，如果时间一个月内，可以尝试自己慢慢调整，自己调整困难应该考虑口服药物
      

      根据你的描述的情况来看，你在学校宿舍睡觉的时候很难入睡，可能你睡觉变换一个地方的时候，就不容易睡着。睡前可以用温热水洗洗脚，听一些自己喜欢的音乐，灯光调暗一些。有助于睡眠。
      

      首先你自已压力太大，害怕考不出好的成绩给老师和家长没法交待，在同学中也没面子，第二你自已要进行调节，例如白天打一场球，和同学开玩笑，先放松自己，解除压力，次日才能充沛精力学习。
      
      以上是对“睡眠质量不好，入睡很慢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      是不是刚换了环境，有点不适应，你是第一次在外住宿吗？是上大学了吗？我觉得应该是问题不大
      指导意见：
      这个在治疗方面没有什么好的办法，我想你在慢慢的适应了学校的环境，对学校的环境熟悉了之后，这种情况应该会慢慢改善的
      

      病情分析：
      您好！可能是由于学校环境因素导致睡眠质量不好。在学校人多睡不好，渐渐的会习惯。
      指导意见：
      建议您放松心情减轻压力，和谐安神补脑液，白天情绪不要激动保持稳定。中午可以小睡半小时到一小时，补充精力。
      

      病情分析：
      你好，从症状上看，这个属于中医的心神不安的问题，心神不安就会出现心慌、烦躁、易醒等问题。
      指导意见：
      建议晚上注意休息，尽量避免玩手机，必要时可以口服安眠药物辅助睡眠治疗。